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腹肌的形状和巨细都是天生的吗?

发布时间:2020-01-10 00:06:56   来源:曙光健康网    
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如果你是新手,你可能会以为“这算什么问题啊?”不外,真的不少健身圈的人士相信腹肌是长不太大的肌肉。

甚至极端一点的会说:

“腹肌的巨细跟形状是基因决议的,再怎样都没措施改变。”

“只有控制饮食,降低体脂肪,六块肌才会浮现,跟磨炼无关。”

(只管健身界对于腹肌的评价纷歧,但腹肌简直是许多人追求的目的)

然而在这边,我要与大家分享一份来自PLoS(科学公共图书)2010年的陈诉:

这份陈诉指出“网球选手的腹直肌体积比一般人大58%?#20445;?#36825;是相当显着的差距。

更好玩的是网球选手自己双方的腹肌巨细就有显着的差距,“习用边比一般人大了34%,非习用边比一般人大了82%之多!!这显示了我们的腹肌有分外增加8成体积的潜力!

(上面是网球选手腹直肌的核磁共振影像,跟小边比起来,大边不只体积变大了,形状另有点纷歧样。)

这份陈诉可以给我们两个启示:

1.腹肌?#32933;?#21487;以?#33145;?#30952;炼长大,而且发展空间可能凌驾原本8成的体积,“腹肌是在厨房里练成的”这句话或许只解答了一半,如果你追求的是更立体而非只有线条的腹肌,那么磨炼可能是必须的。

2.局部肌肥大的现象?#32933;?#23384;在,网球选手左右边腹直肌体积差了36%之多。如果你曾听?#27597;?#21069;辈跟你说腹肌是练不大的肌肉,这消息可能会让你重新燃起磨炼腹肌的?#20998;?/p>

只管形状怎么变化不是我们能控制的,但巨细、厚?#28909;?#23450;是可以改变的,(除非你认为8成的体积没什么)或许就差那点厚度,你的六块肌就浮上台面了。

最后提醒大家:磨炼腹肌是小我私家的喜好,但磨炼腹肌之余,不要忘了磨炼背后的肌肉,并偶然伸展它们,以制止肌力失衡。

图说天下

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