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不吃晚饭来控血糖?别瞎搅,5个技巧可帮你饱腹不升糖

发布时间:2020-01-10 00:10:10   来源:曙光健康网    
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糖尿病,作为最常见的一种慢性疾病,其发病率一直是处于高居不下的趋势,凭据国家卫健委的最新统计,我国成人糖尿病的患病率已经高达11.6%,患者人数凌驾了1.14亿,无疑是危害我国国民康健的重要杀?#31181;?#19968;。

于是,想要只管制止高血糖带给身体的伤害,控制好血糖是每个糖友都必须要认真做的事,而作为一日三餐的饮食?#21355;?#20063;自然是十?#31181;?#35201;的控糖环节。

据39康健网小九观察发现,有许多糖友因为担忧血糖升高会选择不吃晚饭。那么,这样做真的正确吗?糖尿病患者应该怎么吃能饱腹不升糖?

为了让糖友们养成正确的饮食习惯,小九特意请来了复旦大学隶属华东医院内排泄科副主?#25105;?#24072;蒋翠萍来我们作权威的解答。

糖友不吃晚饭,很危险!

“关于糖尿病患者晚上不用饭来控制血糖的行为,我们是不赞同的,因为这其实是一种很危险的行为。”蒋主任?#28909;蕁?/p>

尤其是那些靠胰岛素和促泌剂来控制血糖的患者,如果在使用这类药物后,没有定时吃晚餐的话,是会很容易发现血糖偏低的情况,同时睡前进餐后,会导致第二天早上空腹血糖升高,即“水涨船高?#20445;?#31532;二天都市处于高血糖的状态,无疑会对患者的康健带来威?#30149;?/p>

另外,听蒋主任?#28909;藎?#22914;果患者只是用二甲双胍、糖苷酶?#31181;萍?#31561;不易引发低血糖的药物,或者一直都是靠饮食来控制血糖,而且在下午三四点钟吃了工具,晚餐选择不吃是可以的。

但这种情况的前提也是患者提前有进?#24120;?#33258;己不是很饿,若是恒久空腹不进?#24120;?#30001;于血糖得不到实时增补就会容易发生低血糖,从而泛起头晕、出冷汗、眼前发黑?#30830;从常?#20005;重的甚至会有生命危害。

因此,糖尿病患者想通过不吃晚饭来控制血糖是不值得提倡的,正确的做法还是要定时吃晚饭。

想饱腹不升糖,一定要这样吃

蒋主任告诉小九,其?#25285;?#31958;尿病患者除了晚餐要定时吃,早餐和午餐也是如此,那么,这一日三餐究竟应该怎么吃才气饱腹又不升糖呢?小九这就来告诉你谜底。

· 荤素搭配,不用过于忌口

其?#25285;?#31958;尿病患者在饮食方面并没有很严格的限制,只要在注意总量控制和合理搭配的情况下,险些所有的食物都可以吃。因此患者不要因为畏惧血糖升高,恒久只吃蔬菜,这样往往会导致体内的卵?#23383;?#22686;补不到位,从而影响身体的新陈代谢。平时饮食还是应该注意做好荤素搭配,给身体增补需要的营养元素,这样才有利身体康健。

另外,对于糖尿病患者避而不谈的“甜食?#20445;?#22914;果患者的血糖控制比力理想,偶然也是可以吃一点点来解解馋,但不建议经常吃。

· 烹饪就餐,少油少盐

无论是素菜还是荤菜,糖尿病患者自己做饭一定要注意少油少?#21361;?#21516;时建议平时主要以清蒸和水煮的方式来做菜,因为如果日常饮?#25104;?#20837;的油脂过多,会导致体内脂肪增加,从而容易引发血糖升高。

因为许多饭馆做菜用油量比力大,如果患者是在外聚餐,建议向服务员要碗清水,在吃菜前将菜用水涮一下,这样可以防止摄入过多的油脂。

· 进餐调整顺序,?#32676;?#19968;碗汤

糖尿病患者的进餐顺序也是很有讲求的,如果根据大多人的用饭顺序先吃主食和菜,最后喝汤,则会有一种汤泡饭的效果,很容易导致餐后血糖升高。而正确的做法是?#32676;?#19968;碗汤,然后进食蔬菜类,再进食肉类以及最后吃主?#24120;?#20027;副食之间再有稍微的时间距离,这样可起到饭后升糖缓慢的效果。

· 两餐时间别隔太久

关于糖尿病患者的用餐时间,如果患者只是单?#38752;?#21507;口服药来控制血糖的话,其用餐时间相对比力宽松,患者可以自行摆设,但原则上还是要一日三餐定时举行,两餐的距离时间不要太长。

而对于注射胰岛素来降血糖的患者来?#25285;?#29305;别是一天打两次胰岛素,用餐时间会相对比力严格,一般是建议早上7点钟吃早餐,?#24418;?1点吃午餐,?#25605;?#26202;上5点吃晚餐最好,因为如果用餐时间距离过长,容易泛起中餐前血糖低血糖,晚餐前血糖?#27490;?#39640;,从而导致血糖颠簸过大的情况,容易促进并发症的发生生长。

· 进食量保证七分饱

糖尿病患者的每一餐还需注意不要吃太饱,因为每顿饭吃得过饱可能会使血糖失控,而?#19968;?#35825;发肥胖。所以建议患者每次的正餐吃到七八分饱即可,两餐之间可以来点加餐,做到少量多餐比力好。

以上就是糖尿病患者康健且宁静饮食的方法,糖友们都学?#25605;?#21543;,赶快根据蒋主任的建议吃起来吧,将血糖好好控制起来。

图说天下

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