2型糖尿病患者怎样用运动降低血糖,这篇文章告诉你!

发布时间:2020-01-10 00:10:12   来源:曙光健?#20302;?   
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运动是治疗 2 型糖尿病的最佳方法之一,可以促进细胞更好地使用胰岛素,有助于将血糖水平维持在一个康健的规模内,还能协助细胞吸收糖类。

可是,若服用了胰岛素或某些糖尿病药物,运动可能使血糖水平过低,这种情况称为低血糖,接纳以下步骤将血糖水平维持在宁静规模内。

运动前的血糖检测

在运动前先举行血糖检测,若血糖水平位于 100~250 mg/dl 之间可以运动,若低于 100 mg/dl 则需要加餐。

若计划长时间运动,如 2 小时或更长时间,在血糖值未凌驾 100 mg/dl 之前,?#24418;?#24320;始运动。

若血糖值高于 250 mg/dl ,请检查尿液中是否含?#22411;?#20307;,这是将脂肪而非糖类作为燃料来发生能量时生成的物质。

若体内含?#22411;?#20307;,?#24418;?#24320;始运动,血糖水平可能会更高,继而导致酮症酸中毒,并可能导致昏厥或死亡。

?#35745;?#27849;源:pixabay

运动期间的血糖检测

除非计划运动 2 小时或更长时间,否则无需在运动期间举行血糖检测,长时间运动期间,应每小时举行一次血糖检测。

若读数低,如 70 mg/dl 或更低,停止运动并适当加餐,加餐应含有约 15~20 克速效碳水化合物,试试一小块水果、一杯低脂酸奶或一杯燕麦片吧。

15 ?#31181;?#21518;再次检查,若血糖值未凌驾 100 mg/dl ,再次加餐,15 ?#31181;?#21518;再次检测。

如果在到场角逐,这样做可能会浪费时间,不外,若继续运动下去,血糖会继续下降,甚至可能降至一个危险的低值。

运动后的血糖检测

运动竣事后,再次检测血糖,血糖检测将让患者相识运动对糖尿病有何影响,也会让患者知晓是否需要立刻加餐(若血糖值低于 100 mg/dl),或者是否可以等到下一餐或加餐时再次进食。

血糖水平可能会在中等或高强度的运动后下降,连续长达 24 小?#20445;?#25152;以务肯定期举行血糖检测。

?#35745;?#27849;源:pixabay

紧迫处置?#22836;?/p>

将速效糖源置于随手可及的规模内,下列速效糖源对血糖的增补效果尚佳:

葡萄糖片或凝胶。

普通苏吊水(非不含糖苏吊水)或果汁。

运动饮料。

1 汤匙糖。

阅读?#31216;?#26631;签,检察需要摄入几多食物才气获取 15 克碳水化合物。

其他制止低血糖的方法

运动期间,接纳以下技巧有助于预防低血糖。

?#24418;?#22312;胰岛素即将到达峰值时才开始运动。

睡前至少 2 小时完成运动。

运动前或运动后?#24418;?#39278;酒。

运动后远离热水浴缸、桑拿浴?#28082;?#33976;汽浴室。

天天举行一至两次身体检查。

低血糖有症状吗?

低血糖并非始终有症状,运动时极?#29366;?#36807;低血糖的警告信号,甚至可能将其误认为是良好运动状态的体现:好比多汗、?#22902;?#21152;速、疲倦感?#22270;?#39295;等。

若注意到任何不寻常的症状,请检测血糖,尤其是症状与运动状态纷歧致?#20445;?#22909;比:

意识庞杂或神?#38745;?#28165;。

视力模糊或受损。

口唇或舌刺痛或麻木。

协调性削弱。

在运动历程中,夜晚时运动的低血糖可能会让感受异于平?#20445;?#20063;有可能用餐时未摄入对服用胰岛素而言足够的食物,如有疑问,请举行血糖检测。

?#35745;?#27849;源:pixabay

运动时连续为低血糖水平

需要做一些改变,与医生?#33268;?#20197;下方案:

调整胰岛素或药物,若想要减重,该措施更有效。

运动前增加摄入量。

改变运动方式或运动时间。

图说天下

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