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如何才能拥有健康好身体

发布时间:2017-10-16 00:00:00   来源:曙光健康网    
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好的身体是我们每个人很关心的,在我们日常生活中,谁不希望自己能拥有健康的好身体呢,这对我们的工作和学习都是有很大的帮助的,那么,你知道健康的好身体都是怎么养成的吗,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

这样做才能健康每一天哦

我们的老祖宗都是靠着打猎、采食野果生存的,但是他们却很少会生病,现在的人每天都能够享受了高端的物质文明,但是却在每天忙碌的生活、学习中不断的透支我们的健康。

从而导致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱、心悸、脱发、头痛、便秘等现代疾病追随左右;而食欲不佳、易疲劳、乏力、注意力不集中、易激动、烦躁、抑郁、?#20154;?#22833;眠等症状更是如影随形。人们无不在意自己的健康,却总在推脱没有时间休息、更缺少时间养生。其实,只要有心,忙里偷闲让身体“舞蹈”一会儿,便可改善自己糟糕的健康状况。

睡醒?#20445;?#36538;在?#37319;?#20570;几分钟保健操

用手指梳头一分钟:用双?#36136;?#25351;从前头开始重复向后脑勺?#26469;?#26803;理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。

慢慢的睁开眼睛,然后顺时针转动眼球30次,再逆时针转动30次,然后上下转动30次,最后再左右转动30次,这样能够很快的清醒过来,还能够起到锻炼眼肌,提神醒?#24247;?#20316;用。

轻揉耳廓一分钟:用双?#36136;?#25351;沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双?#26234;?#25293;左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

抚摩肚脐一分钟:用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是抚摩神厥穴能防治中风,抚摩也有提神补气之功效。

左右翻身一分钟:在?#37319;?#36731;轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

如厕?#20445;?#22352;在马桶上做叩齿运动

上厕所的时候,我们可以把嘴巴闭起来,然后慢慢的叩牙齿,这个小动作能够使牙周膜内血管扩张,从而改善局部血液循环起?#28966;?#23450;?#26469;?#20197;及减少?#20339;?#30142;的可能。除此之外,叩齿运动还能够使口腔分泌的唾液变多,这样更有助于消化。

坐起?#20445;?#22312;?#37319;?#20570;伸展运动

把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作,然后自然双手上举、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展,可以使肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧气和血液,以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞,促进?#38395;?#24037;作。

穿衣?#20445;?#22352;在?#37319;?#20570;扩胸运动

先将左手从肩?#21487;?#21521;背后,与背过去的右手相握,然后双手相拉,胸部尽力前挺。之后再将右手从肩?#21487;?#21521;背后,与背过去的左手相握,双手相拉,胸部尽力前挺,如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背?#24247;?#20316;用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是?#24515;?#22899;性想改善自己的体形,就要坚持做此保养胸?#24247;?#36816;动。

刷牙?#20445;?#31449;着做提肛运动

吸气时提肛、收腹,呼气时缓慢放松肛门,连做20次-30次。提肛运动可使中气提升,强壮脏腑,并可调节气血阴阳。反复收缩,可增强肛门括约肌的功能,加速静脉回流,改善肛门部位的血液循环,同时促进肠道蠕动,可预防痔疮、便秘发生,对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

化妆?#20445;?#36367;着脚踏按摩器按摩双脚

化妆?#20445;?#21452;脚踏在脚踏按摩器?#24076;?#36793;化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸,在脚部都有相应的反射区,脚部还有大?#24247;?#31070;经末梢,多做足部按摩,可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能,不仅会消除疲劳,提高机体的免疫力,还能起到延缓衰老、防病治病的作用。

出门?#20445;?#36466;下屈膝穿鞋更好

许多人换鞋时习惯坐在?#39318;由希?#25110;者站着穿鞋。其实,蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚?#29366;?#30340;运动,会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作,还能增强心脏活力,改善体位变化而引起的头晕症状。

办公?#20445;?#36866;时就地做做拍打运动

久坐办公室?#20445;?#21035;忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩,可以振动身体内?#24247;?#32463;络与器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位,刺激穴位,使经络通畅,能消除抑郁、焦虑情绪,也能增加大脑和心脏供血,健脑益智,防治动脉?#19981;?#21644;老年痴呆症,促进身心健康。

结语:通过小编上面的叙述,相信大家对本文都有了一定的了解了吧,这些健康养生的方法是我们不能忽略的哦。当然如果想进一步了解的话,也可以关注我们的平台,了解更多的相关信息哦。另外祝朋友们都有一个健健康康的身体哦!

图说天下

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