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护好一脏, 多晒二处, 守护人体阳气, 少生病, 更康健!

发布时间:2020-01-09 18:22:25   来源:曙光健康网    
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在严寒的冬季,养生事情,是重中之重。

此时,做好养生,可以来年康健,打好基础,助力少生病。

冬季养生,首先要护好一处,多晒二处,守护人体阳气。

冬季养生,护好一脏

那就是——肾脏。

秋冬进补,补肾最为重要。

肾中精气藏得富足,才气保证身体康健。

冬属水,对应肾,肾脏的生理功效是“藏精?#34180;?/p>

“冬不藏精春必瘟?#20445;?#21453;过来看,把肾养好了,何愁身体不康健。

养护肾脏,不妨这样做做:

1、泡泡脚

足少阴肾经,简称肾经,漫衍在脚部,经常泡泡脚,可温补肾阳。

脚底,有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官,用?#20154;?#27873;脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏康健。

泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30?#31181;?#20026;宜。

还可以用生姜水泡脚,可驱寒,温肾助阳,只需把生姜洗净后拍碎,然后,煮成生姜水后,和?#20154;?#28151;淆即可。

亦可用肉桂花椒水泡脚具,温肾助阳,对于因肾虚所致的四肢浮肿,具有缓解作用。

泡脚后,按揉足心,对肾脏亦有利益。

2、搓搓腰

中医认为,?#25226;?#20026;肾之府?#20445;?#32463;常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功效,促进血液循环,提高腰肌耐力。

肾,喜温恶寒,常推拿腰眼,可温煦肾阳,畅达气血。

中医普遍认为,用掌来搓腰眼和尾闾,不仅可疏通带脉,强壮腰脊,亦?#26194;?#31934;益肾,延年益寿。

位置?#20309;?#20110;腰?#24247;?#19977;椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

推拿?#26898;ǎ?/p>

两手对搓,发烧后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下往返揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

?#30475;?#20570;50~100遍,天天早晚各做一次。

两?#26234;?#25569;拳,用拳眼或拳?#24120;?#26059;转推拿腰眼处。

?#30475;?~5?#31181;?#24038;右。

3、喝点茶

肾,为身体排毒解毒的重要器官。

平时多品茗水,可稀释毒素,淘汰肝肾肩负。

玉术龙须茶,促肾排毒,防肾炎

取龙须、玉术、蒲公英、玫瑰花,搭配组成茶包,?#20154;?#20914;泡代茶饮,即可。

龙须,就是民间的玉米须,有保肝利胆,护肾排毒的作用。研究显示,龙须入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系熏染等病,还用于?#30239;?#24930;性肾炎或肾病综合征。

玉术,补而不腻,不寒不燥,可滋养气血,兼除风热之功,对滋养肾阴有资助,可让肾阴富足而使肾脏功效获得提升。

蒲公英利尿通淋,?#23567;?#23615;床草”之美誉,可以促进排毒,减轻肾脏肩负,可促进肾脏运动,对改善肾脏引起的水肿、泌尿系统熏染、肾盂肾?#26894;染?#26377;改善作用。

玫瑰花,性质温和,做和谐之用,兼补益五脏。

枸杞菊花茶,滋养肝肾

通枸杞2-5g,菊花2-3朵,一起?#20154;?#20914;泡,代茶饮,即可。

枸杞,归肝、肾经,具有补肾益精、养肝明?#24247;?#21151;效。

枸杞中,含有大?#24247;?#32993;萝卜素、维生素、人体必须的卵?#23383;?#21644;磷、铁等营养物质。

菊花,可清肝明目,肝肾同源,二者搭配,泡水喝,有益调补肝肾,助力肾脏康健。

4、吃点黑

中医讲,玄色入肾,多食玄色食物,有益滋补肾脏康健。

黑豆,被昔人誉为“肾之?#21462;保?#21619;甘性平,不仅形状像肾,另有补肾?#21487;懟?#27963;血利水、解毒之效,特别适合肾虚者。

黑芝麻,性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、鹤发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等,有很好的效果。

桑葚,营养价值极高,中医药文籍中,公认桑葚有?#35848;巍?#34917;肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效,并早在两千多年前,桑葚就已是天子御用的补品。

冬季养生,多晒二处,守护人体阳气,少生病,更康健

中医素?#23567;?#24471;阳者生,失阳者亡。”

说的就是,人体阳气富足,身体康健强?#24120;?#21453;之阳气虚弱,阴气偏盛,人就会生病,阳气完全耗尽,人就会死亡。

冬藏,应以 “养、藏”为主,即养阳藏阳。

多晒晒太阳,是冬日里呵护阳气,最简朴有效的方式之一。

一天之中,正午阳气最隆盛,此时,人体自身的阳气,也到达相对最旺盛的状态,在阳光下散步可振奋、引发人体的阳气

1、晒后背

人体腹为阴,背为阳。

许多经脉和穴位,都在后?#24120;?#26194;后背的时候,重点晒督脉循行所及,有助于温补阳气、调治脏腑气血。

尤其是至阳穴,晒它最佳。

人的后腰部位,也有两大补益阳气的穴位,划分是命门和肾俞。

日晒时,可将双手搓热后,摩擦后腰,整体摩擦即可。

2、晒头顶

中医认为,头,为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地?#20581;?/p>

凡五脏英华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。

百会穴,位于头顶正中,过两耳直上连线中点。

晒此穴,可以通畅百脉、调补阳气。

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